Ligikaudu 80 protsenti täiskasvanutest tunnevad alaseljavalusid ja kui teil on ka probleeme, siis tea, et te pole üksi. See on parandatav. Peamine on mõista valu päritolu, kuid tegureid võib olla palju. Oleme kokku pannud alaseljavalu peamised põhjused, mis võivad põhjustada seljaraskusi. Kuidas haigusi leevendada? On viise.
Seljavalu võib ilmneda igas vanuses ja igasuguse füüsilise vormis. Niisiis, on igav, pidev või vahelduv valu ja ootamatu äge rünnak, mille järel on inimesel raske liikuda. Valu võib tugeva tõstmise tõttu tekkida järsult, võib areneda koos vanusega selgroolüli muutuste või õnnetuse tagajärjel. Istuv eluviis on ka oluline alaseljavalu põhjus. Eriti kui igapäevane rutiin pole lahjendatud kehalise aktiivsusega (treening, bassein, fitness, jooga).
Enamikul juhtudel on alaseljavalu äge ja lühiajaline või vähem tugev, kuid kestab mõnest päevast paari nädalani. Sellistel juhtudel ei kaota inimene ikkagi oma igapäevaelus oma aktiivsust, võimet liikuda ja ennast teenida.
Alaäge valu on valu, mis püsib pärast ägedat perioodi ja kestab 4 kuni 12 nädalat. Kui pärast seda perioodi valu püsib, nimetatakse seda krooniliseks. Mõnikord aitab ravi leevendada kroonilisi alaseljavalusid. Kuid mõnel juhul püsib valu vaatamata meditsiinilisele ja kirurgilisele ravile.
Niisiis, alaseljavalu, mille põhjused on sageli vanusega seotud ja mis on seotud selgroo liigeste, ketaste ja luude kulumisega või mehaanilise valuga:
1. Nikastused
See võib põhjustada tugevat seljavalu. Venitamine toimub millegi vale pööramise või tõstmise tõttu. Ja ka raske tõstmise või liigse venitamise tõttu. Need seisundid võivad põhjustada spasme selja lihastes, mis põhjustavad ka valu.
2. Lülidevahelise ketta kulumine
Seljavalu üks levinumaid põhjuseid. Selle ilming on ketta terviklikkuse kaotus, ilmnevad praod. Noorel ja tervel seljal võimaldavad kettad alumisel osal painutada, lahti painutada ja väänata. Kuid aastate jooksul ketaste elastsus väheneb ja need kaotavad löögi neelamise võime.
3. Hernia
See võib ilmneda suure koorma tõstmise, kehva kehahoia, õnnetuse, spordivigastuse jms tõttu. Nimmepiirkonna ketta keskosas on vedelik; erinevatel põhjustel võib see välja tulla ja ärritada läheduses asuvat närvijuurt. Ketta seinas on palju närvikiude ja purunenud sein võib põhjustada tugevat valu.
4. Radikulopaatia
See seisund tekib seljaaju juure kokkusurumise, põletiku ja / või kahjustuse tõttu. Veelgi enam, närvijuure survestamine põhjustab valu, tuimust või kipitustunnet, mis levib selle närviga ühendatud teistesse kehaosadesse. Probleem võib tekkida, kui keskne seljaaju kanal aheneb või hernia näpistab närvijuurt.
5. Ishias
Istmikunärvi kokkusurumine, mis liigub läbi tuharate ja ulatub jala tagumisse ossa. See kokkusurumine põhjustab šokki või põletavat valu alaseljas koos valuga tuharates. Ja ka erandjuhtudel, kui närv pigistatakse ketta ja külgneva luu vahele, võib inimene tunda jalgade tuimust ja tugevat nõrkust. Muide, see seisund ilmneb kasvaja või tsüsti tõttu, mis surub istmikunärvi või selle juuri.
6. Lülisamba stenoos
Selle haiguse korral võib inimesel lisaks alaseljavalule kõndimisel tekkida jalgade tuimus või nõrkus. Ja ka tundlikkuse kaotusega.
7. Skolioos ja muud skeleti häired
Inimesel ei esine selgroo kõverusega tavaliselt mingeid erilisi probleeme kuni keskeani.
Seljavalu ei ole sageli seotud tõsiste terviseseisunditega. Kuid peate siiski olema teadlik nende olemasolust, et teil oleks aega õigeaegselt arstiga nõu pidada. Allpool loetletud haiguste võitmine on võimalik ainult arsti abiga. See:
1. Infektsioonid
Need ei ole alaseljavalu põhjused, kuid võivad mõjutada selgroolülisid (osteomüeliiti), selgroolülidevahelisi kettaid (diskitiiti) või sacroiliaci liigeseid (sacroiliitis).
2. Kasvajad
Mõnikord ilmub kasvaja tagaküljele (ja loomulikult ilmnevad teatud etappides valu ja muud sümptomid), kuid enamasti on need metastaasid, mis on levinud vähi tõttu teistes kehaosades.
3. Cauda equina sündroom
Haigus, millega mõnikord kaasneb plaadi purunemine. Seda seetõttu, et ketasmaterjal surutakse seljaaju kanalisse ja surub kokku nimme- ja ristluu närvijuurte kimbu. Selle vaevusega seoses võib inimesel olla probleeme urineerimise ja soolestikuga.
4. Kõhu aordi aneurüsm
See juhtub siis, kui kõhu, vaagna ja jalgade verega varustav suur veresoon ebanormaalselt laieneb. Lisaks võib alaseljavalu olla signaal aordi suurenemisest ja rebenemise ohust.
5. Neerukivid
Kivid võivad põhjustada tugevat valu alaseljas (tavaliselt ühel küljel).
Muud tegurid ja põhjused, mis võivad põhjustada alaseljavalusid:
- Liigeste põletikulised haigused.Näiteks artriit, spondüliit, selgroolülide põletik.
- Osteoporoos. See on luuhaigus, millega kaasneb luutiheduse ja tugevuse vähenemine, mis võib viia selgroolülide murdudeni.
- Endometrioos.naissoost haigus, millega võib kaasneda valu vaagnas ja alaseljas.
- fibromüalgia.Valusündroom, millega kaasnevad lihasvalud ja väsimus. See on krooniline.
Mida teha seljavaluga?
Esiteks peate valude põhjustest hästi aru saama. Mis võib aidata ühe seisundi korral, ei muuda (ja võib-olla isegi süvendab) teist. Ja mõnel juhul on vaja kiiret hospitaliseerimist. Seetõttu kuulake kindlasti keha signaale ja pöörduge vajadusel arsti poole või võtke asjakohaseid meetmeid.
Seljavalu lahendamise viisid:
1. Võite teatud aja möödudes seljale puhkust anda
Paljusid seljaprobleeme saab lahendada (või leevendada), vältides pingutavaid tegevusi. Siiski pole soovitatav puhata kauem kui paar päeva, kuna liiga pikk tegevusetus võib ravi raskendada.
2. Piiratud aktiivsus
See tähendab aktiivsena püsimist, kuid valu suurendavate tegevuste ja hoiakute vältimist. Näiteks kui pikad autos või laua taga istumise perioodid muudavad valu hullemaks, siis seadke taimer iga 20 minuti tagant üles ja kõndige või venitage ettevaatlikult. Valusid halvendavate toimingute ja asendite minimeerimine aitab ära hoida või leevendada valulikke krampe ja kiirendada paranemisprotsessi.
3. Külma- / kuumaravi
Pingeliste lihaste lõdvestamiseks ja verevoolu parandamiseks sobib soe vann, soojenduspadjad, kehamähis. Kui seljavalu on tingitud põletikust, võite turse vähendamiseks proovida jää või külmade kompresside kasutamist. Kudede kahjustuste vältimiseks on protseduuride ajal oluline nahka kaitsta.
4. Valuravimid
Kõige tavalisemad käsimüügiravimid on põletikuvastased ravimid, mis leevendavad närvide või lihaste tursest põhjustatud alaseljavalusid. Ja ka mõnel juhul võib valuvaigisti aidata. B-vitamiinid, lihasrelaksandid, erinevad geelid ja salvid on efektiivsed.
5. Füsioteraapia
Tavaliselt osa alaseljavalu ravist. Venitamisest on abi: mida liikuvamad on teie lihased, seda paremini saab selg vigastusteta liikuda. Alustada on soovitatav väikesest - venitada alaselja, tuharate, puusade, jalgade lihaseid 20–30 sekundiks ja lõpetada venitamine, kui see valutab.
Samuti peate tugevdama selgroogu toetavaid kõhu-, reie- ja tuharalihaseid. Vähese mõjuga aeroobne treening suurendab verevoolu ja soodustab vigastuste paranemist ilma selgroo põrutuseta. Näiteks saate treenida statsionaarsete jalgrataste ja elliptiliste treeneritega, kõndida ja ujuda.
Tegelikult on keha jaoks kasulik iga treening, mis hoiab südametsüklit pikka aega tervena. Regulaarne kehaline aktiivsus on tervisliku selgroo liikumisvabaduse ja paindlikkuse säilitamiseks hädavajalik.